心と体を整える– category –

今回は、夏にもぴったりなレモン酢の作り方とアレンジレシピ、美容と健康に良い理由をご紹介します。 レモン酢は、料理研究家・栄養管理士の村上祥子先生（ Instagram）が考案した果実酢です。村上先生は現在80代なのですが、レモン酢を飲み続けていること...

ウォーキングは健康増進やストレス解消、ダイエットなどさまざまな効果が期待できる素晴らしい運動です。 ですが、最初は意気込みがあっても、続けていくのはなかなか難しいものです。 私がウォーキングを始めたきっかけは、スマホゲーム【ドラゴンクエス...

人見知りで、不器用で、気をつかいすぎて疲れてしまう──生きづらさを感じてしまう…。「掃除が苦手」「片付けが続かない」そんなふうに感じている方に、そっと手渡したくなる1冊があります。 わたなべぽんさんのコミックエッセイには、暮らしを整えるヒント...

本記事は個人の体験談に基づいており、肩ボトックス注射に興味がある方は必ず医師に相談してください。 慢性的な肩こりってどうしたら解消するのでしょう？ ネットで調べてみたら、「肩ボトックス注射」なるものを発見！試してみることに。 結果、私の場合...

「やってみたい気持ちはあるけれど、なかなか一歩が踏み出せない」 そんなふうに感じたことはありませんか？ ✅結論からお伝えすると… 一歩踏み出すコツは、“完璧を目指さず、小さな行動から始めること”です。 何かを始めたいと思っているのに、「失敗した...

皆さんは1日に何回食事をとりますか？結論は、ライフスタイルに合わせてバランスの良い食事を摂ろう！です。１日の食事回数が２回でも、栄養バランスがしっかりと取れていれば問題はないのです。 個人の健康状態やライフスタイルによって正しい食事回数は...

私は今は専業主婦ですが、実家の仕事を手伝っていた時、車で通勤往復４時間掛かっていた時がありました。勤務時間は10時から17時。仕事内容も座っての作業でしたので、まったく運動をしていなかったのです。そんな中、日帰り旅行で鍾乳洞へ行くことに。で...